לבן, מתוק וגבינתי – חג השבועות!
עוגות גבינה מתוקות, פירות, מאפים ויין הם רק חלק מה"פינוקים" שמלווים אותנו בימי החג, אז מה עושים? איך מתמודדים עם השפע והפיתויים? פשוט...
השמנת ילדים...נושא חשוב ביותר
כיום השמנת ילדים היא מגפה עולמית. ילדים נחשפים לבעיות של ההשמנה כבר בגיל צעיר. איך מאבחנים ילד עם השמנה? מחשבים BMI – צריך רק את הגיל,...
חטיפי אנרגיה - האם ואיך?
לפני אימון או אחרי אימון? ...זאת השאלה! רבות הפעמים בהן אנו מבצעים פעילות גופנית ובמהלכה מרגישים חולשה. במצבים אלו עלינו לשאול את עצמנו:...
מים בטעמים:
כל מה שצריך זה פירות ועשבי תיבול טריים. כל מתכון מתבסס על 2 ליטרים של מים + 6 כוסות קרח. לערבב את הבסיס עם הפירות/ירקות/עשבי תיבול,...
מים מים מים
אם נציץ בפירמידת המזון נראה שהמים מהווים את בסיסה החזק והיציב! ולא סתם ! עם מה אתן שוטפות כלים? עם מה אתן שוטפות רצפה? איך אתן מורידות...
רעיונות לארוחות קטנות:
GREEK YOPLAIT 2 תמרים + 7 שקדים פרי קטן + 7 שקדים / 5 חצאי אגוזי מלך חטיף חלבון 14 גרם (נסי לאכול חצי עם קפה אחד ועוד חצי עם קפה אחר)...
אינדקס (ערך) גליקמי
אינדקס גליקמי - (Glycemic Index) : ערך סוכרי מבטא את מהירות שחרור וכניסת הסוכר (ממזונות שונים) מהקיבה לדם ומשם לרקמות הגוף – למעשה השפעת...
גרף הסוכר
נכתב בלשון נקבה, אך מתייחס לשני המינים)דמיינו לכן גרף פשוט...כשאתן קמות בבוקר רמות הסוכר נמוכות יחסית לשאר היום כי התעוררתן מצום של...
