מים מים מים

אם נציץ בפירמידת המזון נראה שהמים מהווים את בסיסה החזק והיציב!

ולא סתם !

עם מה אתן שוטפות כלים? עם מה אתן שוטפות רצפה? איך אתן מורידות מים בשירותים? במה אתן משקות את הצמח שיגדל?

ועכשיו בואו נדבר על הגוף שלכן – מה אתן שותות? האם אתן שותות מספיק?

מים מהווים 60% - 70% ממשקל הגוף שלנו והם המרכיב העיקרי בנוזל הדם שלנו, בתאי הגוף וכמובן משתתפים בתהליכים פיזיולוגיים רבים. חשוב לזכור כי הם גם מסייעים לוויסות חום הגוף ומסייעים בתהליך ירידה במשקל. איבוד נוזלים יכול להיות דרך השתן, דרך הצואה, בזיעה (דרך העור) ובנשימה. מנגנון הצמא הוא האחראי על שליחת המסר "תשתי עכשיו". לצערנו המנגנון נהרס עם השנים ואנו מתעלמות מהמסרים הבהולים שנשלחים אלינו.

אם לא נשתה מספיק, מה יכול לקרות?

• כאבי ראש ולפעמים מיגרנות • סחרחורת ועילפון • עייפות ותשישות • אבדן תיאבון ויובש בפה • תחושת חום • חוסר ריכוז ובלבול • שתן כהה ומרוכז

עצירות

ועכשיו בהקשר של ירידה במשקל או אורח חיים בריא: "אני חייבת משהו מתוק"/"אני חייבת נשנוש"/"אני רעבה למרות שרק אכלתי". מוכר לכן?....

ייתכן כי אתן צמאות! לפני כל פעולה שתספק את הצורך הנ"ל – תשתו מים (לא ממותקים) – חסכון קלורי וסוכרי שאולי יספק את ההרגשה המטעה.

למה מים ולא שתיה אחרת? - קודם כל תחשבו מה תתנו לילדים שלכן. - איך תשקו את הצמח? - איך תשתפו כלים? - וכו'... שתיה אחרת מלבד מים משתנת ולמעשה תגרום ל"מינוס" נוזלים בגוף. לא באמת מינוס אבל להוצאת יותר מאשר הכנסה. שתיית מים עשויה לעודד הוצאת אנרגיה מאחר והיא אחראית בין השאר על ייצור "מטבעות אנרגיה" בגוף שמסייעים בחילוף חומרים ו"שריפת" קלוריות. כמו גם, מסייעת לזרימת דם תקינה ואיתה מעבר ושליחת חמצן בצורה יעילה לרקמות הגוף.

את בהיריון? מזל טוב!! תשתי עוד קצת!

בהיריון אנו מרוות את הגוף בנוזלים – לא רק את הגוף שלנו גם את גופו ובריאותו של העובר. כמו בן, השליה ומי השפיר מלאים נוזלים ועל אחריותנו לספק להם את הכמות הנדרשת. לעיתים נחווה עצירות בהיריון ועל כך נדרשת שתיית נוזלים להקלה ביציאות. היריון עם מיעוט בנוזלים עלול לגרום נזקים קשים לעובר ולאם. טיפים לשתייה: - מיד עם הקימה בבוקר, לשתות כוס מים. - שמרו מים קרים במקרר שיהיו זמינים כל היום. - שתו מים אחרי צחצוח שיניים. - שתו מים לפני (ולא אחרי!) כל כוס קפה או תה. - תמיד תמיד תצאו מהבית עם בקבוק מים צמוד. - בכל ארוחה ובכל חטיף שתו מים (יוצאי דופן ניתוחי קיצור קיבה או מצבי חולי שונים).

בפוסט נפרד – מים בטעמים: גרסא ביתית.